Les entrainements

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DE NOS JEUNES :


LUNDI :

18H 19H30 = Compétiteurs (dirigé)
19H30 21H = Elites (dirigé)

MARDI :

18H 20H = Elites (libre)
18H 20H = Loisirs (dirigé)

MERCREDI :

20H30 21H30 = Elites (mix dirigé)

VENDREDI :

18H00 19h30  = Compétiteurs

19h30 21h = Elites

 

Les Entraînements et les trois sections

 

La Section Compétition

 

Petite séance de relance au panier de balles avec Esteban, membre de la section compétition depuis 1 an et commençant sa deuxième année de tennis de table, pratiquant la compétition en individuelles.

(Cadreur et cameraman Leandro . Merci petit loup !)

Presque 100 balles en deux temps. (une trentaine de secondes de récupération )

Exercice : Une balle coupée courte dans le revers, remise en flip revers puis une balle liftée longue dans le coup droit, remise en top coup droit.

Description Partie 1/ Balle coupée courte dans le revers remise en flip revers.

Demande de prise de balle au sommet du rebond on avance la jambe de raquette, demande de réaction rapide afin d’être en place très tôt pour avoir la meilleure action possible sur la balle.

La jouer en se servant de son poignet et la toucher derrière dessous en la prenant devant soi.

Impact centre-haut de la raquette. Accélérer plus vite au moment du contact balle raquette.

Recouvrir la balle en fin de geste afin d’avoir le bras aligné avec son épaule.

Description partie 2/ Balle liftée longue dans le coup droit remise en top coup droit.

Demande de prise de balle phase montante maximum, avoir sa jambe de raquette un peu en arrière ou sur la même ligne que son autre jambe, besoin d’un déplacement énergique afin d’avoir une prise de balle précise et puissante.

Se servir de son avant-bras en pratiquant un geste court et rapide en
augmentant la vitesse d’exécution avant l’impact, la jouer sur le côté au niveau de son genoux, impact derrière dessus en pivotant légèrement le buste et le bassin. Impact centre de la raquette.

 

 

Attention à la transition balle courte, balle longue qui demandera plus d’énergie et de précision au moment des déplacements.

Astuce : Trouver un rythme qui permettra de mécaniser le déplacement afin d’avoir un maximum de temps et de contrôle pour jouer les balles.

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La Section Elite

Relance au panier de balle avec Leandro 9 ans, membre de la section élite et débutant sa deuxième années de Tennis de Table ainsi que les compétitions individuels et par équipes jeunes.

(Cadreur et cameraman Cédric papa de Leandro ! encore une fois merci à toi)

Presque 75 balles en une fois.

Exercice : deux balle a plat coup droit remise en top coup droit et deux balles revers remise en revers avec obligation de ce servir du poignet et de mettre la balle sur la table.

Description Partie 1/ Deux balles à plat dans le coup droit remise en top coup droit

Demande une prise de balle phase montante ou au sommet maximum, avoir sa jambe de raquette un peu en arrière ou sur la même ligne que son autre jambe, besoin d’un déplacement énergique afin d’avoir une prise de balle précise et puissante.

Se servir de son avant-bras en pratiquant un geste court et rapide augmentant la vitesse d’exécution avant l’impact, la jouer sur le côté au niveau de son genoux de jambe de raquette, impact derrière dessus en pivotant légèrement le buste et le bassin.

Impact au centre de la raquette.

Description partie 2/ Balle revers remise en revers avec obligation de ce servir du poignet et de mettre la balle sur la table.

Demande une prise de balle phase montante ou au sommet maximum, avoir sa jambe de raquette un peu en arrière ou sur la même ligne que son autre jambe, besoin d’un déplacement énergique afin d’avoir une prise de balle précise et puissante.

La jouer en se servant de son poignet et la toucher derrière dessus en la prenant devant soi.

Impact centre-haut de la raquette. Accélérer plus vite au moment du contact balle raquette.

Recouvrir la balle en fin de geste afin d’avoir le bras aligné avec son épaule.

Attention à bien revenir en place après l’exécution du premier coup droit ou premier revers afin de gagner du temps et de la précision sur votre enchaînement.

Astuce : Trouver un rythme qui permettra de mécaniser le déplacement afin d’avoir un maximum de temps et de contrôle pour jouer les balles.

relance au panier de balle Lucien 15 ans défenseur et membres de la section élite

La Section Loisir

Fin de séance du groupe des loisirs avec deux jeunes compétiteurs Maxence, Clément et un élite Leandro .

Je me suis pris au jeu pour la fin de séance ! Avec comme objectif la table 1 bien-sur !!

Exercice: Montée descente sans thèmes particulier.

J’ai demandé à mon cameraman pour l’occasion Cédric le père de Leandro de filmé par petite séquence la montée descente.

j’ai pris quelques scènes pour vous regroupez tout ceci avec quelque info supplémentaire.

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Match de Leandro contre L’entraîneur à la montée descente.

­Match de Arthur contre Elsa / Match de Anissa contre Maxence / Match de Louka contre Hugo / Match de Alix contre Aymeline à la montée descente.

Match de Maxence contre l’entraîneur à la montée descente.

Table 3 avec Table Elsa et Clément 2 avec Arthur et Alix et enfin Table 1 avec Maxence et Louka.