REGLES DES DEFIS

 

Tous les défis sont à réaliser en trois étapes.

Chaque étape est à valide par une vidéo (je servirais d’exemple)

Chaque défi à deux niveaux de difficultés (pour que chacun puisse les réaliser et se donner à fond).

Vous pouvez choisir de changer de difficulté à chaque défi pour ajuster au mieux vos objectifs de performances.

De plus un ‘défi bonus’ sera ajouté à chaque défis pour avoir des points supplémentaires, avec comme principe bien sûr de toujours bien s’amuser et se donner a fond !!

*Pour le dixième défi vous devrez quand vous aurez trouvé le défi nous l’envoyé par mail et nous l’ajouterons sur une liste en dessous des animations pour savoir qui prend quelle défi (choix fait par un tirage au sort aléatoire). 

 

Bonne lecture à tous

 

Défi 1

10/25/50 jongle avec le manche.
50/100/200 jongle avec le manche.

défi bonus : faire tenir un œuf cru dans une cuillère avec ca bouche pendant 30 secondes sans le faire tombé et tout ca sur une seul jambes.

Défi 2

15s/30s/45s de chaise sur une jambe puis l’autre et jongler en même temps.
45s/1mn/1mn30 de chaise sur une jambe puis l’autre et jongler en même temps. ( séparer le temps en deux pour chaque jambes ).

défi bonus : jeter une balle dans un verre 2 fois de suite (mettre un fond d’eau dans le verre) à 3 mètres de soi même

Défi 3

frapper dans la balle puis l’amortir avec ca raquette
le faire trois fois en frappant toujours un peu plus fort avant chaque amortie.

défi bonus : amortir deux balle a la fois.

Défi 4

frotter sa balle puis la récupérer sur ces doigts et la laisser rouler..
1/2/3 secondes
3/4/5 secondes

défi bonus : le faire deux fois de suite.

Défi 5

5s/10s/15s de tipping à son maximum vitesse sans faire tomber la balle de la raquette.
15/30/45s de tipping à son maximum vitesse sans faire tomber la balle de la raquette.

défi bonus : le faire avec deux raquettes et deux balles.

Défi 6

10/25/50 jongle contre un mur.
50/100/200 jongle contre un mur.

défi bonus : le faire avec une raquette dans chaque main. 

Défi 7

10/20/50 tour de corde a sauté.
50/100/200 tour de corde a sauté.

défi bonus : tracer un cercle au sol ne pas en sortir pendant la pratique de la corde.

Défi 8

Faire des pompes le plus longtemps possible sur la chanson « Flower de Moby » (durée total 3mn25sec ).
quand il dit « Bring Sally up » on est en position pompe en haut .
quand il dit « Bring Sally down » on est en position pompe en bas.

défi bonus :  faire le poirier contre le mur en s’aidant et tenir en équilibre la balle sur la raquette pendant 3 seconde.

Défi 9 

fermer les yeux et garder la balle sur la raquette.

2s/4s/6s sur la raquette

10s/20s/30s sur la raquette

défi bonus :  garder la balle le plus longtemps possible sur sa raquette en étant assis.

Défi 10: Créer son propre défi.

défi bonus : réussir son propre défi

 

BONNE CHANCE A TOUS ET QUE LE MEILLEUR FINISSENT EN PREMIER !

PLAISIR VOLONTE MOTIVATION AVANT TOUT !

LE PING C’EST LA VIE !